Danse et Santé

Danser vous rend meilleur !!!

Avant tout, voici un excellent article de presse sur la danse : "La danse, quel est son effet sur la santé ?"

Une étude de 21 ans, sur les plus de 75 ans a été menée par l'Université de médecine Albert Einstein de New-York et publiée dans le "New England Journal of Medicine" :

 

Avantage comparatife de la danse sur les risques de démence et de sénilité :

% de réduction des risques de démence :

  • 0% : Vélo, natation ou golf
  • 35% : lecture
  • 47% : mots croisés >4jours/semaine
  • 76% : Danser régulièrement

 

Avantages constatés de la danse pratiquée dans un cadre ludique

Danser :

  • réduit le stress et la dépression
  • augmente l'énergie et la sérotonine
  • améliore la souplesse articulaire, la force, l'équilibre et l'endurance
  • renforce les os et dynamise la santé cardiovasculaire
  • améliore les capacités mentales et permet de soutenir les processus cognitifs
  • Permet d'accélérer les prises de décisions rapides et crée de nouvelles connections neuronales.

 

Un remède miracle ?

Si vous avez des problèmes de stress, de dépression, d'équilibre et de dynamisme ; si vous souhaitez prévenir vos troubles articulaires, cardiovasculaires et cognitifs, sachez qu'il existe une solution saine et ludique vous permettant d'améliorer visiblement tous ces points : la danse. Sous toute ses formes (solo, à 2, rétro, moderne, etc...). Parlez-en à votre médecin !

Dernière chose : les effects sont notables à TOUT âge. Plus vous commencerez jeune la danse, plus vous préserverez/développerez votre santé !

 

Vieux

 

Les risques de la danse

La pratique de la danse présente 2 grand types de risques, en grande partie compensés par une technique appropriée et de chaussures adaptées :

  • L'addiction : Oui, la danse procure du plaisir... si vous commencez à pratiquer plus de 10h par semaine, c'est que vous êtes "accros" !
  • Les pathologies liées à la pratique de la danse :
    • Les problèmes articulaires : très rares en pratique amateur (<15h/ semaine), les  problèmes articulaires sont souvent dûs à des articulations trop sollicités et dans des proportions exagérées  (mouvements de contortion ou prises d'appui latéraux avec la jambe tendue). Il est cependant impératif d'avoir de bonnes chaussures dès que vous pratiquez plus de 2/3h par semaine. Demandez conseil à votre prof. Les problèmes les plus classiques se situent au niveau du cou (à force donner des coups de tête sans les retenir), au dos (en se cambrant sans être assez gainé - manque de soutien des muscles posturaux), et au genou (prise d'appui latérale avec la jambe tendue - jambe tendue = pas de maintien de l'articulation)
    • Les entorses de la cheville : Très classique dans toute activité physique, elles sont souvent dûes à des chaussures non adaptées à la danse ou à un sol de mauvaise qualité (non plat par exemple)

Si vous êtes déjà sensibles à ces pathologies, parlez-en à votre médecin car celui ci peut vous recomander déviter certaines danses ou alors d'en pratiquer d'autres dans un intérêt thérapeutique (ex : Zumba® pour un renforcement musculaire)